tag:blogger.com,1999:blog-75121753268848979612024-03-13T10:32:00.298-07:00Διαιτ Ο ΛΟΓΟΣ σας μετράει by Lina MoutsouΕδώ θα βρίσκετε χρήσιμες πληροφορίες σε σχέση με:
Δίαιτα απώλειας βάρους
,Αθλητική διατροφή
,Μεσογειακή διατροφή
και άλλα…linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-14232943062197055932012-06-18T04:57:00.001-07:002012-06-18T04:57:14.614-07:00ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ τυπου red bull<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">Τα ενεργειακά ποτά, τα οποία καταναλώνουν τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι νέοι, κυρίως φοιτητές και αθλητές, δεν είναι και τόσο «αθώα» και μπορεί να καταστούν επικίνδυνα, ειδικά όταν καταναλώνονται μαζί με αλκοόλ.</span>
</span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wLSRIzFJGX0/T98VMQilptI/AAAAAAAAAEc/EmDwsueaK4M/s1600/energy-drinksi-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-wLSRIzFJGX0/T98VMQilptI/AAAAAAAAAEc/EmDwsueaK4M/s320/energy-drinksi-11.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;">ΘΕΤΙΚΑ </span></h3>
<div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Επιστημονικές μελέτες έχουν
δείξει ότι η<span class="apple-converted-space"> </span><strong>κατανάλωση</strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span>μικρών δόσεων καφεΐνης (1,5
mg/kg σωματικού βάρους) μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης αθλητών
που<span class="apple-converted-space"> </span><strong>ασχολούνται</strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span>με αθλήματα αντοχής<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">ΑΡΝΗΤΙΚΑ</span></span></span></h3>
</div>
<div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: yellow;">Τ</span><span style="color: lime;">ο Red Bull έχει αυξημένη ποσότητα ζάχαρης,</span> αφού
περιέχει 27 γραμμάρια. Εκείνοι που πίνουν Red Bull καθημερινά μπορεί να
εμφανίσουν αύξηση του σωματικού βάρους τους. Η αύξηση του βάρους, φυσικά, θα
μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και άλλα γαστρεντερικά
προβλήματα. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει κίνδυνος για το καρδιαγγειακό σας
σύστημα.</span></li>
<li><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 115%;">H Ευρωπαϊκή Αρχή για την
Ασφάλεια των Τροφίμων (ΕΕT), διαβεβαιώνει ότι το κύριο πεδίο πιθανών
προσθετικών αλληλεπιδράσεων εντοπίζεται στη διουρητική δράση της καφεΐνης και
της ταυρίνης, η οποία θα μπορούσε να ενισχυθεί περαιτέρω από την κατανάλωση
αλκοόλ. Αυτό, σε συνδυασμό με την απώλεια σωματικών υγρών λόγω της εφίδρωσης
που προκαλείται από την άσκηση,</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: lime;"> θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση.</span></span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Ένα κουτάκι ενεργειακού ποτού μπορεί να περιέχει έως
και 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, έναντι 65 ως 120 χιλιοστόγραμμων που περιέχει
ένα φλιτζάνι καφέ.</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;">Απο </span></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="line-height: 12px;">ερεύνα</span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;"> που έγινε απο </span><span style="background-color: white; line-height: 11px;">Αυστραλούς</span><span style="background-color: white; line-height: 115%;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 11px;">επιστήμονες</span><span style="background-color: white; line-height: 115%;"> βρέθηκε </span><span style="background-color: white; line-height: 11px;">πως</span><span style="background-color: white; line-height: 115%;"> μια ώρα μετά την κατανάλωση </span><span style="background-color: white; line-height: 11px;">ενεργειακού</span><span style="line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"> ποτού ,</span><span style="background-color: white;">το αίμα των ανθρώπων έμοιαζε με αυτό κάποιου που πάσχει απο καρδιαγγειακή νόσο .</span></span></span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 14px;">Το red bull έχει απαγορευτεί σε πολλές χώρες γιατί συνδέθηκε με <span style="color: lime;">σοβαρά καρδιακά προβλήματα </span></span></span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 14px;"><span style="color: lime;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">Συχνά, τα ενεργειακά ποτά είναι εμπλουτισμένα με ανθρακικό, προκειμένου να ενισχυθεί η γεύση τους. Ο συνδυασμός αλκοόλ-ανθρακικού έχει την ιδιότητα να αυξάνει τον όγκο του αλκοόλ που απορροφάται από τον οργανισμό, αλλά και την ταχύτητα απορρόφησή τους.</span></span></span></span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 14px;"><span style="color: lime;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 21px;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-weight: normal; line-height: 18px; text-align: justify;"><span style="color: black;">Το περιεχόμενο ορισμένων από τα προϊόντα αυτά, πιθανόν να έχει ως αποτέλεσμα την ανεπαρκή απορρόφηση υγρών και θρεπτικών συστατικών από το έντερο, με πιθανή την </span>εμφάνιση γαστρεντερικών διαταραχών.</span>
</span></span></span></span></li>
</ol>
<div>
<span style="color: lime; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 14px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 14px;">Τα συμπεράσματα δικά σας.... </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
</div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-91850391962077358032012-06-13T08:11:00.003-07:002012-06-13T08:11:50.482-07:00Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι?Απο που να την πάρω και πότε??<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;">Το κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται</span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">με δυναμικά αθλήματα</strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;"> είναι το </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. </strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;"> Με βάση τα τελευταία δεδομένα είναι βέβαιο, πως πέρα από την προπόνηση με βάρη</span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">, η ενδεδειγμένη διατροφή </strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;">είναι αυτή που θα καθορίσει σε σημαντικό βαθμό την επιτυχία αυτού του στόχου.</span><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: red;">Η κατανάλωση ενός γεύματος (που φυσικά περιέχει και πρωτεΐνες) μετά από την άσκηση, αυξάνει τη μεταφορά των αμινοξέων στα μυϊκά κύτταρα και με τον τρόπο αυτό υποκινεί την πρωτεϊνική σύνθεση και κατά επέκταση την αύξηση της μυϊκής μάζας.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;">Είναι ευρέως γνωστό ότι οι άνθρωποι μπορούν να συνθέσουν μόνο κάποια αμινοξέα. Επομένως, εάν τα υπόλοιπα (απαραίτητα) δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες, </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">η πρωτεϊνική σύνθεση περιορίζεται</strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;">. Έχει αποδειχθεί ότι οι πρωτεΐνες </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">γάλακτος, αυγού και φυσικά του κρέατος και του ψαριού είναι οι καλύτερες πηγές </strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;">(υψηλή βιολογική αξία), επειδή περιέχουν διάφορα </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">απαραίτητα αμινοξέα, όπως γλουταμίνη, λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5JJTEp_ulx8/T9itIak520I/AAAAAAAAAEQ/vzvUXAdSnaE/s1600/1275632194_98151462_1-SUPPLIMENT-365-THE-FITNESS-SHOP-pimpri-chinchwad-1275632194.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-5JJTEp_ulx8/T9itIak520I/AAAAAAAAAEQ/vzvUXAdSnaE/s320/1275632194_98151462_1-SUPPLIMENT-365-THE-FITNESS-SHOP-pimpri-chinchwad-1275632194.jpg" width="320" /></a></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: red;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ο συνδυασμός </strong><span style="font-weight: normal;">των πρωτεϊνών με τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά (μικτό γεύμα) φαίνεται ότι </span><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">έχει καλύτερα αποτελέσματα </strong><span style="font-weight: normal;">στη μυϊκή σύνθεση.</span></span>
</strong><br />
<strong style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: #6e6e6e; font-weight: normal;"> Όταν το γεύμα περιελάμβανε πρωτεΐνες –υδατάνθρακες - λίπος, αύξησε τα επίπεδα των απαραίτητων αμινοξέων κατά 33%, και τον ρυθμό πρωτεϊνικής σύνθεσης κατά 15%, έναντι του γεύματος με μόνο πρωτεΐνες. Ωστόσο, θα πρέπει να τονιστεί ότι </span><strong style="border: 0px; color: #6e6e6e; margin: 0px; padding: 0px;">η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης δεν αυξάνει γραμμικά την μυϊκή σύνθεση</strong><span style="color: #6e6e6e; font-weight: normal;">. Δηλαδή, αν καταναλώσουμε τη διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνών δεν θα έχουμε διπλάσια μυϊκή σύνθεση. Η ποσότητα πρωτεϊνών που χρειάζεται σε ημερήσια βάση ένα άτομο που προπονείται με βάρη είναι υψηλότερη από ένα μη ασκούμενο ή έναν αθλητή αντοχής και ανέρχεται στα </span><strong style="border: 0px; color: #6e6e6e; margin: 0px; padding: 0px;">1.4 – 1.7 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους. </strong></strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;"> Όταν το γεύμα καταναλώνεται </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">αμέσως μετά την άσκηση</strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;"> υπάρχει αυξημένος ρυθμός </span><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">πρωτεϊνοσύνθεσης και μειωμένος ρυθμός πρωτεόλυσης</strong><span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: -webkit-auto;">. Για παράδειγμα μετά από άσκηση με βάρη ένα γεύμα που περιελάμβανε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, προκάλεσε αυξημένη μυϊκή σύνθεση, όταν καταναλώθηκε μέσα σε 1-2 ώρες, σε σχέση με τις 2-3 ώρες και πολύ περισσότερο με τις 3-4 ώρες, αργότερα. </span><strong style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: red;">Άρα θα πρέπει να καταναλώνουμε την τροφή όσο το δυνατόν πιο σύντομα μετά το τέλος της άσκησης αν θέλουμε να έχουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα.</span></strong></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-64514266101373555112012-05-29T08:54:00.000-07:002012-05-29T08:54:28.506-07:00GROUP DIET(ΟΜΑΔΕΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Πως θα σου φαινόταν να ενταχθείς σε ένα τμήμα που όλοι έχον κοινό στόχο με εσένα?</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Για όσους ενδιαφέρονται, αρχίζουν τώρα ομάδεσ/ςεμινάρια με κοινό στόχο όχι μόνο </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">την απώλεια βάρους, αλλά και την εκπαίδευση και επιμόρφωση στο </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">θέμα διατροφή & υγεία!</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Τι προσφέρουμε:<br />Διατροφική επιμόρφωση<br />Προγράμματα διατροφής<br />Τακτική λιπομέτρηση/έλεγχος βάρους<br />Οδηγίες για καλή φυσική κατάσταση<br />Ψυχολογική υποστήριξη<br /><br />Οι ομάδεσ ξεκινούν συνεχώς αφού συμπληρωθεί ο ελάχιστος αριθμός τους.<br />Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 5 - 10<br />To πρόγραμμα διαρκεί 1 μήνα και οι συναντήσεις της ομάδας<br />είναι εβδομαδιαίες.<br />Κόστος συμμετοχής 30euro/μήνα<br /><br />Δήλωση συμμετοχής εδώ<br /><a href="http://beuniquediet.wufoo.com/forms/group-therapy-iiiieieiieiie/" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>beuniquediet.wufoo.com/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>forms/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>group-therapy-iiiieieiieiie<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>/</a></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ioldh1fujMQ/T8TxBFm_ZtI/AAAAAAAAAEE/ccXJ4CcaBQA/s1600/project-team.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="http://4.bp.blogspot.com/-Ioldh1fujMQ/T8TxBFm_ZtI/AAAAAAAAAEE/ccXJ4CcaBQA/s320/project-team.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div align="justify" style="border: 0px; clear: both; color: dimgrey; float: left; font-family: PFUniversalRegular; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="margin: 0px auto; padding: 0px;"><u style="margin: 0px auto; padding: 0px;">Σε ποιους απευθύνεται?</u><br style="margin: 0px auto; padding: 0px;" />Η ΟΜΑΔΑ απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος</b>, αλλά μέχρι στιγμής είτε δεν μπορούν να ακολουθήσουν συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής ή έχουν ήδη προσπαθήσει αλλά δεν τα έχουν καταφέρει. Επίσης η ομάδα απευθύνεται και σε άτομα που έχουν χάσει βάρος και επιθυμούν να το διατηρήσουν.</div>
<div align="justify" style="border: 0px; clear: both; color: dimgrey; float: left; font-family: PFUniversalRegular; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<u style="margin: 0px auto; padding: 0px;"><b style="margin: 0px auto; padding: 0px;">Πόσο διαρκεί?</b></u></div>
<div align="justify" style="border: 0px; clear: both; color: dimgrey; float: left; font-family: PFUniversalRegular; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="margin: 0px auto; padding: 0px;">To πρόγραμμα διαρκεί 1 μήνα</b> και οι συναντήσεις της ομάδας είναι εβδομαδιαίες <b style="margin: 0px auto; padding: 0px;">από 45’ έως 60’ η κάθε μία</b></div>
<div align="justify" style="border: 0px; clear: both; color: dimgrey; float: left; font-family: PFUniversalRegular; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<u style="margin: 0px auto; padding: 0px;"><b style="margin: 0px auto; padding: 0px;">Στόχος</b></u></div>
<div align="justify" style="border: 0px; clear: both; color: dimgrey; float: left; font-family: PFUniversalRegular; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Απώλεια βάρους και διατροφική επιμόρφωση, καθοδήγηση και υποστήριξη των ατόμων για να χάσουν με υγιεινό τρόπο τα περιττά κιλά. Ο μόνος τρόπος να καταλάβουμε το σώμα μας και να αλλάξουμε μακροπρόθεσμα τις συνήθειες μας ώστε να διατηρήσουμε το βάρος μας στο επιθυμητό.</div>
<div align="justify" style="border: 0px; clear: both; color: dimgrey; float: left; font-family: PFUniversalRegular; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<u style="margin: 0px auto; padding: 0px;"><b style="margin: 0px auto; padding: 0px;">Κίνητρο</b></u><br style="margin: 0px auto; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px auto; padding: 0px;" />Με το τέλος των συνεδριών από την κάθε ομάδα αναδεικνύεται ένας νικητής ο οποίος έχει χάσει τα περισσότερα κιλά και βραβεύεται </div>
</div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-54447115808964018522012-05-22T14:09:00.000-07:002012-05-22T14:09:14.643-07:00'ΣΤΕΒΙΑ' και όχι ζάχαρη<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Γιατί γίνεται τόσος ντόρος για τη συγκεκριμένη γλυκαντική ουσία; Αληθεύει ότι υποκαθιστά τέλεια τη ζάχαρη, χωρίς να μας δίνει ούτε μια θερμίδα; Τι λένε οι σχετικές έρευνες και τι επισημαίνουν οι αρμόδιοι φορείς για την ασφάλειά της; </b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 17px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #2c2c2c;">Τα φύλλα της στέβιας περιέχουν διάφορες φυσικές γλυκαντικές ουσίες, όπως η στεβιοσίδη και η ρεμπαουδιοσίδη, που την καθιστούν 60-80 φορές γλυκύτερη από την κοινή ζάχαρη, ενώ το τελικό προϊόν της, που εξάγεται με τη μέθοδο της εκχύλισης, είναι έως και 300 φορές γλυκύτερο. Με απλά λόγια αυτό σημαίνει ότι </span><span style="color: red;">1 κουταλάκι του τσαγιού τυποποιημένο εκχύλισμα στέβιας έχει την ίδια γλυκαντική ικανότητα με περίπου 1 φλιτζάνι ζάχαρη! </span></span></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J2XiHLDJv2Q/T7v_08kXWxI/AAAAAAAAADA/6cN770npo1A/s1600/%CF%83%CF%84%CE%AD%CE%B2%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AD%CF%81%CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="http://2.bp.blogspot.com/-J2XiHLDJv2Q/T7v_08kXWxI/AAAAAAAAADA/6cN770npo1A/s320/%CF%83%CF%84%CE%AD%CE%B2%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AD%CF%81%CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%B1.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 17px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 17px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"><span style="color: red;">Η στέβια είναι η μόνη φυσική γλυκαντική ουσία με μηδέν θερμίδες, μηδέν υδατάνθρακες, μηδέν γλυκαιμικό δείκτη (G.I.) και μηδέν γλυκαιμικό φορτίο (G.L.)</span></span><span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">. Επομένως, όταν χρησιμοποιείται αντί της κοινής ζάχαρης ή άλλων επίσης θερμιδογόνων γλυκαντικών υλών (π.χ. φρουκτόζη, μέλι, σιρόπι αγαύης κ.ά.), περιορίζει την ενεργειακή πρόσληψη και έτσι συμβάλλει θετικά στην προσπάθεια ελέγχου των περιττών κιλών. Πρέπει, όμως, να γίνει απολύτως κατανοητό ότι η στέβια αποτελεί απλώς και μόνο βοήθημα περιορισμού των θερμίδων από πηγές σακχάρων και όχι κάποια ουσία που αδυνατίζει χωρίς να προσέχουμε γενικότερα τη διατροφή μας.</span>
</div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div>
<i><span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Διάφορες προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η στέβια μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάλλιστα από τους διαβητικούς αντί της ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών υλών, γιατί μεταβολίζεται στον οργανισμό, χωρίς να επηρεάζει ιδιαίτερα το σάκχαρο του αίματος και χωρίς να απαιτεί την παραγωγή ινσουλίνης. Εντούτοις, επειδή είναι άγνωστο το εάν βελτιώνει μακροπρόθεσμα το γλυκαιμικό έλεγχο, τα διαβητικά άτομα θα πρέπει να συμβουλεύονται οπωσδήποτε το γιατρό τους πριν αποφασίσουν να την εντάξουν συστηματικά στο καθημερινό τους διαιτολόγιο.</span></i>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Για χρήση ως γλυκαντική ύλη η στέβια διατίθεται συσκευασμένη σε μορφή σκόνης, σε σταγόνες ή σε δισκία από τα περισσότερα καταστήματα βιολογικών προϊόντων και ορισμένα μεγάλα σούπερ μάρκετ. Ανάλογα με την προέλευση, τη μορφή, την ποιότητα, την καθαρότητα και την τυποποίηση των γλυκαντικών της συστατικών, κάθε εμπορικό προϊόν στέβιας μπορεί να έχει διαφορετικό συνιστώμενο τρόπο κατανάλωσης, διαφορετική συμπεριφορά στις υψηλές θερμοκρασίες και να προσδίδει διαφορετικού βαθμού γλυκύτητα συγκριτικά με τη ζάχαρη. Οπότε λαμβάνετε πάντα υπόψη σας τις οδηγίες του κατασκευαστή.</span>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει δώσει στη στέβια το χαρακτηρισμό GRAS («γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής»), ενώ η EFSA έχει γνωμοδοτήσει δηλώνοντας ότι </span><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"><span style="color: red;">«δεν είναι καρκινογόνος, δεν είναι τοξική και δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη αναπαραγωγή».</span></span><span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"> Από τη στιγμή, λοιπόν, που είναι εγκεκριμένη από διεθνείς οργανισμούς, δεν υπάρχει κατά τεκμήριο λόγος να αμφισβητούμε την ασφάλειά της.</span>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
</div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-21790676223428576332012-03-07T11:54:00.000-08:002012-03-07T11:54:01.830-08:00Χάσε μέχρι 10 κιλά λίπος μέσα σε 10 ημέρες<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">7:00 π.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Ώρα να ξυπνήσεις</strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">! Για 2 μόλις λεπτά αφού σηκωθείς, κάνε πηδηματάκια, jumping jacks, high knee skips, push-ups ή crunches. Πιες ένα ποτήρι ζεστό νερό με το χυμό ενός λεμονιού και λίγο μέλι.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">7:15 π.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Φτιάξε ομελέτα με 2 αβγά και μία λεπτή φέτα μπέικον.<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Σε έρευνα του 2009 του Πανεπιστημίου Purdue συμπεραίνεται ότι οι αισθάνονται πιο γεμάτοι όλοι την ημέρα τρώγοντας ένα πρωινό με πρωτεΐνες, ενώ μειώνονται οι πιθανότητες να φάνε υπερβολικά στα υπόλοιπα γεύματα.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">7:45 π.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Πήγαινε στο γυμναστήριο</strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"> </span>και θυμήσου να σηκώνεις τα βάρη αργά. Όταν κάνεις 3 δευτερόλεπτα για να σηκώσεις βάρη με πρόγραμμα αντίστασης όλου του σώματος, μπορείς να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου για 3 ημέρες, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Wayne. Οι συμμετέχοντες σε αυτήν χρησιμοποιούσαν βαράκια διαφόρων κιλών για 5 σετ των 6 επαναλήψεων για κάθε άσκηση.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">9:00 π.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Πιες λίγο γάλα.</strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"> </span>Μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτη του 2007 σε υπέρβαρα άτομα.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">10:00 π.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Απόλαυσε ένα snack πλούσιο σε πρωτεΐνη,</strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"> </span>όπως μισό σάντουιτς με γαλοπούλα. Σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια, αθλητές που κατανάλωναν 3 snacks των 250 θερμίδων τη μέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν λίπος και να έχουν περισσότερη ενέργεια από εκείνους που δεν το έκαναν.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">11:00 π.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Περπάτα ζωηρά στο γραφείο.<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Σε πρόσφατη έρευνα της Κλινικής Mayo βρέθηκε ότι οι αδύνατοι άνθρωποι περπατούν κατά μέσον όρο 5,5 χιλιόμετρα περισσότερο από τους παχύσαρκους (sic!).</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">1:00 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Για μεσημεριανό, προτίμησε σαλάτα με σπανάκι<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">και φιλέτο βακαλάου με νιφάδες αμυγδάλου. Όλα περιέχουν μαγνήσιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθά το μεταβολισμό σου να επιταχύνει.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">2:00 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Εάν το meeting σου είναι με ένα ή δύο άτομα</strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">, κάν' το όπως ο Dr. House, περπατώντας στους διαδρόμους ενώ συζητάτε.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">4:00 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Ώρα για ένα ποτήρι κρύο πράσινο τσάι.<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Σε μέλετη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition διαπιστώθηκε ότι οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι μειώνουν το σωματικό λίπος.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">5:00 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Σε έπιασαν λιγούρες;<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Μπορείς να απολαύσεις άλλο ένα μίνι γεύμα – και μάλιστα καυτό! Σε μελέτη του 2006 έγινε γνωστό ότι τα καυτερά φαγητά βοηθούν στο κάψιμο του λίπους και των θερμίδων.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">7:00 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Πήγαινε για περπάτημα πριν από το δείπνο.<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">7:30 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Ώρα δείπνου.<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Εάν γευμάτισες ελαφρά σήμερα, μπορείς να φας κάτι παραπάνω τώρα χωρίς τύψεις. «Δεν έχει σημασία πότε τρως, αλλά το πόσο τρως» επισημαίνει η Μαρία Αθ. Ψωμά.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">9:30 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Πάρε ένα καλό βιβλίο (ή περιοδικό!)</strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">, βάλε λίγη μουσική και χαλάρωσε. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ενός χημικού που αυξάνει το λίπος στους κοιλιακούς.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">10:30 μ.μ.</strong><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Κλείσε τις κουρτίνες, για να μην ξυπνήσεις νωρίς από τον ήλιο.<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Σε έρευνα του 2008 τονίζεται ότι το να κοιμάσαι λιγότερο έχει επίδραση στις ορμόνες που επηρεάζουν την αίσθηση της πείνας, κάνοντάς σε να νιώθεις λιγότερο χορτασμένη από το φαγητό και γενικότερα πιο πεινασμένη.</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><strong>Και μην ξεχνάς:</strong></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-YechcTPpuOo/T1e8ATzxVjI/AAAAAAAAAC0/G4MPRHe3oGs/s1600/Fotolia_24950060_Subscription_XL_h_300_182.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-YechcTPpuOo/T1e8ATzxVjI/AAAAAAAAAC0/G4MPRHe3oGs/s1600/Fotolia_24950060_Subscription_XL_h_300_182.jpg" /></a></div><ul style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f0f0f0; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><li>Ο συνδυασμός ενός dip γιαουρτιού με λαχανικά κρατά μακριά την πείνα.</li>
<li>Μία βάφλα ολικής αλέσεως με φρούτα και λαχανικά αποτελεί υγιεινό πρωινό.</li>
<li>Στη διάρκεια του γεύματος, φάε πρώτα τα φρούτα και τα λαχανικά, μετά τις πρωτεΐνες και στο τέλος τους υδατάνθρακες.</li>
</ul></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-63892272515876522642011-04-17T05:10:00.000-07:002011-04-17T05:10:56.652-07:00Τι να προσέξουμε Μ. Παρασκευή ,Μ. Σάββατο μέχρι και Κυριακή βράδυ;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Spjp6rE8-Ro/TarYUqlU1ZI/AAAAAAAAACk/nP1jJxQ8GVA/s1600/vitam-pasxa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" r6="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-Spjp6rE8-Ro/TarYUqlU1ZI/AAAAAAAAACk/nP1jJxQ8GVA/s320/vitam-pasxa.jpg" width="320" /></a></div>Η νηστεία αποτελεί μια καλή ευκαιρία για «φυσική» αποτοξίνωση από τρόφιμα ζωικής προέλευσης και κατ’ επέκταση από κορεσμένα λίπη και ποσότητες χοληστερόλης που αυτά περιέχουν, που μπορεί:<br />
<ol><li>να βελτιώσει το λιπιδαιμικό μας προφίλ, </li>
<li>να βελτιώσει την αρτηριακή μας πίεση μέσα από την μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, </li>
<li>να βελτιώσει το βάρος μας. </li>
</ol>Έτσι, τη Μεγάλη Παρασκευή που απέχουμε και από λάδι, μπορούμε να τραφούμε:<br />
<ol><li>με περισσότερα λαχανικά και φρούτα (πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών συστατικών), </li>
<li>ξηρούς καρπούς (πηγές πολυακόρεστου λίπους, αλλά και πολλών ιχνοστοιχείων και ινών), </li>
<li>σουσάμι και ταχίνι-χαλβά (πηγές αμινοξέων όπως αργινίνη και λευκίνη, βιταμινών π.χ. της αντιοξειδωτικής Ε, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου και σεληνίου) </li>
<li>απαλές σούπες χωρίς λάδι με βάση τα λαχανικά (π.χ. ντοματόσουπα). </li>
</ol><span style="color: lime;"><span class="HeadArticle1">Τι πρέπει να προσέξουμε το βράδυ του Μ. Σαββάτου και την Κυριακή του Πάσχα;</span></span>Αμέσως μετά την Ανάσταση θα καθίσουμε γύρω από το τραπέζι, που θα φέρει το κρέας και τα άλλα προϊόντα του στη διατροφή μας μετά από μικρή ή μεγαλύτερη αποχή. Για να μην αποτελέσει αυτό ένα δυναμικό σοκ για τον οργανισμό φροντίστε να γίνει αργά και ήρεμα. Στο βραδινό τραπέζι της Ανάστασης καλό είναι να περιοριστούμε μόνο στην κατανάλωση της παραδοσιακής σούπας και μιας σαλάτας. Η μαγειρίτσα είναι το ενδιάμεσο διατροφικό στάδιο ανάμεσα στη νηστεία και τα φαγητά του Πάσχα.<br />
<span style="font-weight: bold;">Συμβουλή</span>: μην καταναλώσετε στο ίδιο γεύμα και το «κόκκινο» αυγό ή έστω μικρή ποσότητα κρέατος, για να μην κάνετε την πέψη σας ακόμα πιο δύσκολη. Συνοδέψτε την μόνο με σαλάτα και ψωμί. Πρέπει να επισημάνουμε ότι οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά και τις σαλάτες, τόσο στο βραδινό δείπνο όσο και στο πασχαλινό τραπέζι της Κυριακής θα παίξουν ένα πολύ καθοριστικό ρόλο.<br />
<span style="font-weight: bold;">Συμβουλή</span>: η κατανάλωση αρκετής ποσότητας σαλατικών θα μας προστατέψει από την είσοδο όλης της ποσότητας αυτών των συστατικών στο σώμα μας μέσα από τη διαδικασία της πέψης. <br />
Το πρωί της Κυριακής είναι καλό να πάρουμε πρωινό, αλλά όχι πολύ πλούσιο. Γάλα, δημητριακά ή μικρή ποσότητα από τα πασχαλινά κουλουράκια ή τσουρέκι μαζί με ένα φρούτο μπορεί να μας χορτάσει μέχρι το μεσημέρι. <br />
Στο γεύμα καλό είναι να αποφύγουμε το συνεχές τσιμπολόγημα, και να γεμίσουμε ένα πιάτο με λογική ποσότητα από τα φαγητά της ημέρας. Οι υδατάνθρακες με τη μορφή της πατάτας, του ρυζιού ή του ψωμιού πρέπει να κατέχουν σημαντική θέση στο πιάτο μας, αφού είναι πηγή ενέργειας αλλά δίνουν λιγότερη ενέργεια από τα λιπαρά κρέατα του Πάσχα, και αδιάλυτες φυτικές ίνες, που τονώνουν τη λειτουργία του εντέρου. <br />
Τέλος το βραδινό μας μπορεί να είναι είτε μια σαλάτα εποχής με ψωμί και μικρή ποσότητα πρωτεΐνης , μία απαλή χορτόσουπα, είτε ένα γιαούρτι με ψωμί ή φρυγανιά, το οποίο λόγω της ειδικής του σύνθεσης θα διευκολύνει την διαδικασία της πέψης και θα ξεκουράσει το στομάχι μας.<br />
<span class="HeadArticle1"><span style="color: lime;">Τι να προσέξουμε στο Πασχαλιάτικο τραπέζι;</span></span><br />
<span style="font-weight: bold;">Τον οβελία:</span> Τα 100 γραμμάρια άψητου κρέατος (αρνιού ή κατσικιού) δίνουν περίπου 370 θερμίδες, με μεγάλη όμως συμμετοχή σε αυτές από λίπος. Είναι και τα δύο πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, αλλά και βιταμινών (κυρίως Β), σιδήρου και φωσφόρου. Επειδή όμως είναι νεαρά ζώα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πουρίνες, από τις οποίες παράγεται ποσοστό του ουρικού οξέος, το οποίο προκαλεί την «ουρική αρθρίτιδα». <br />
<span style="font-weight: bold;">Τα κόκκινα αυγά:</span> Κάθε αυγό, μέτριου μεγέθους μας δίνει περίπου 75-80 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια λίπους και κυρίως 215-230 mg χοληστερίνης. <br />
<span style="font-weight: bold;">Τη μαγειρίτσα:</span> Η σούπα αυτή περιλαμβάνει εντόσθια και συκωταριά, φρέσκα κρεμμυδάκια και κρεμμύδια, ρύζι, αυγά, άνηθο και ελαιόλαδο. Μία μερίδα μαγειρίτσας μπορεί να μας δώσει μέχρι και 580 θερμίδες, αλλά με πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Η χρησιμοποίηση μόνο των ασπραδιών και όχι ολόκληρου του κρόκου, ή μόνο ενός κρόκου μπορεί σαφώς να μειώσει αυτή την ποσότητα (κατά 213 χιλιοστόγραμμα ανά κρόκο). <br />
<span style="font-weight: bold;">Συκώτια και εντόσθια:</span> Είναι ασφαλώς το πιο κρίσιμο διατροφικό κομμάτι του παραδοσιακού πασχαλινού τραπεζιού, μια και είναι πολύ υψηλές πηγές χοληστερόλης και λίπους <br />
τα πασχαλινά κουλούρια: 60 γραμμάρια δίνουν περίπου 230 θερμίδες με 43 γραμμάρια υδατάνθρακες και 61 mg χοληστερίνη. <br />
<span style="font-weight: bold;">Το πασχαλινό τσουρέκι:</span> Είναι επίσης πηγή υδατανθράκων και λίπους. Τα 70 γραμμάρια δίνουν 68 θερμίδες, με 44 γραμμάρια υδατανθράκων και 74 χιλιοστόγραμμα χοληστερίνης. </div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-49751795701302440572011-03-30T02:33:00.000-07:002011-03-30T02:35:30.279-07:00Τι να επιλέξετε oταν τρώτε έξω<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-nZ9DD20esY4/TZL47huW-WI/AAAAAAAAACg/Aj1LRdIsPps/s1600/GreenRestaurant-TDG-GreenGourmet-fb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://1.bp.blogspot.com/-nZ9DD20esY4/TZL47huW-WI/AAAAAAAAACg/Aj1LRdIsPps/s320/GreenRestaurant-TDG-GreenGourmet-fb.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: olivedrab;">Στην ταβέρνα</span> <br />
</b>● Ψητό κρέας (κοτόπουλο, ψαρονέφρι, μοσχαρίσιο φιλέτο) ή ψητό ψάρι με γαρνιτούρα ρύζι ή λαχανικά <br />
● Ορεκτικά, μόνο ψητά ή βραστά <br />
● Σαλάτα χόρτα ή φρέσκα λαχανικά <br />
<br />
<b><span style="color: olivedrab;">Στο ιταλικό</span></b> <br />
● Μακαρόνια με κόκκινες σάλτσες (λαχανικά ή θαλασσινά) και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο <br />
● Σαλάτα <br />
<br />
<b><span style="color: olivedrab;">Στο γιαπωνέζικο</span></b> <br />
● 6 κομμάτια σούσι με θαλασσινά <br />
● Σαλάτα <br />
<br />
<b><span style="color: olivedrab;">Στο κινέζικο <br />
</span></b>● Κοτόπουλο με λαχανικά <br />
● Ρύζι με λαχανικά (όχι τηγανητό) <br />
● Σαλάτα <br />
<b><span style="color: red;">ή</span></b> <br />
● Πάπια Πεκίνου <br />
● 1-2 πίτες <br />
●Σαλάτα <br />
<br />
<b><span style="color: olivedrab;">Στο σουβλατζίδικο</span></b> <br />
● 2 καλαμάκια κοτόπουλο <br />
● 1 πίτα αλάδωτη <br />
● Σαλάτα </span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #6aa84f; font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><b>Όταν τρώτε έξω</b></span><span style="font-size: small;"> </span></div><div style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">● Κάθε φορά που προγραμματίζετε να φάτε έξω το βράδυ, φροντίστε το μεσημεριανό σας γεύμα να είναι ελαφρύ (π.χ. χωριάτικη σαλάτα ή τονοσαλάτα με 1 φέτα ψωμί). <br />
● Λίγο πριν από την έξοδο, φάτε ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο. Θα σας «κόψει» κάπως την όρεξη. <br />
● Από αλκοολούχα ποτά, προτιμάτε ένα μόνο ποτήρι κόκκινο κρασί. <br />
● Αποφύγετε τα ντρέσινγκ και το επιδόρπιο αν είναι γλυκό</span></div></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-30425320001806965302011-03-15T04:38:00.001-07:002011-03-15T04:38:40.492-07:00ΚΡΙΣΗ ΤΕΛΟΣ!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026"/> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout v:ext="edit"> <o:idmap v:ext="edit" data="1"/> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <div class="MsoNormal"><a href="http://www.facebook.com/linasdiets">http://www.facebook.com/linasdiets</a></div><div class="MsoNormal">Πάμε κόντρα στην κρίση και σας χαρίζουμε την ευκαιρία να αποκτήσετε μέχρι το καλοκαίρι το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν! Διατροφή ενός μήνα με εβδομαδιαία παρακολούθηση μεταβολής κιλών, λίπους, μεταβολισμού και διαφορετικό πρόγραμμα κάθε εβδομάδα προσαρμοσμένο στης ανάγκες του καθενός <span> </span>ΜΟΝΟ 60€/μήνα </div></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-85993699964289422572011-02-16T11:58:00.000-08:002011-02-16T11:58:16.201-08:00Θυρεοειδής και μεταβολισμός<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wb8Sr5rfvVM/TVwsOBrO_4I/AAAAAAAAACc/8A_-Ut7l188/s1600/9231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="http://1.bp.blogspot.com/-wb8Sr5rfvVM/TVwsOBrO_4I/AAAAAAAAACc/8A_-Ut7l188/s320/9231.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: inherit;"> <span lang="EL"><span class="Apple-style-span">Λίγα λόγια για τον</span><span><span class="Apple-style-span"> </span></span><span class="Apple-style-span">ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ ΑΔΕΝΑ</span></span> </div><div style="font-family: inherit;"> <span lang="EL"><span class="Apple-style-span">Θυρεοειδής,</span><span><span class="Apple-style-span"> </span></span><span class="Apple-style-span">περιοχή: λαιμός,έκκριση: ορμόνη θυροξίνη</span><span class="Apple-style-span"></span></span><span lang="EL"><span class="Apple-style-span"> </span><span class="Apple-style-span"></span></span> <span lang="EL"><span class="Apple-style-span">Ο θυρεοειδής βρίσκεται στο λαιμό, πάνω από τον αναπνευστικό σωλήνα, κοντά στο λάρυγγα ενώ καταλαμβάνει αρκετά μεγάλο όγκο.</span></span><span lang="EL"><span class="Apple-style-span"> </span></span></div><br />
<strong>Είναι σύνηθες ο θυρεοειδής να ευθύνεται για τη δυσλειτουργία του μεταβολισμού;</strong><br />
Όχι. Συνηθέστερα, το υπέρβαρο και η παχυσαρκία δεν οφείλονται σε πρόβλημα του θυρεοειδούς. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι σε περίπτωση που ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, ενδέχεται να επηρεαστεί ο μεταβολισμός και το βάρος.<br />
<strong>Τι σημαίνει η φράση «έχω θυρεοειδή» και ποιες είναι οι συχνότερες παθήσεις του θυρεοειδούς;</strong><br />
Σημαίνει είτε ότι το άτομο πάσχει από υποθυρεοειδισμό (υπολειτουργία), είτε υπερθυρεοειδισμό (υπερλειτουργία) ή από οζώδη βρογχοκήλη (μεγαλύτερος του φυσιολογικού θυρεοειδής με διογκώσεις από ομάδες κυττάρων του θυρεοειδούς ). Αυτές οι παθήσεις είναι συχνότερες στις γυναίκες, σε μέλη της ίδιας οικογένειας αλλά αυξάνονται και με την πάροδο της ηλικίας.<br />
<strong>Προκαλεί η παρουσία οζιδίων διαταραχές στο μεταβολισμό;</strong><br />
Όχι. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων τα οζίδια δεν επηρεάζουν τη λειτουργία του αδένα και επομένως το μεταβολισμό και το βάρος.<br />
<strong>Εάν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά μπορεί ο μεταβολισμός να επανέλθει στο φυσιολογικό;</strong><br />
Ναι. Με τη σωστή αγωγή και παρακολούθηση, την οποία καθορίζει ο ενδοκρινολόγος, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αντιμετωπίζεται ενώ επαναφέρεται στα φυσιολογικά και η ρύθμιση του μεταβολισμού.<br />
<strong>Ποιές είναι οι θεραπείες για τις παθήσεις του θυρεοειδούς;</strong><br />
Στον υποθυρεοειδισμό χορηγείται αγωγή υποκατάστασης δηλαδή θυροξίνη καθημερινά. Ο υπερθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται ανάλογα με την αιτιολογία, την ηλικία αλλά και τυχόν συνοδά προβλήματα υγείας είτε με αντιθυρεοειδικά φάρμακα, είτε με ραδιενεργό ιώδιο είτε με χειρουργική αφαίρεση. Η οζώδης βρογχοκήλη χρήζει παρακολούθησης και περιοδικού ελέγχου, σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται θυροξίνη, σε λίγες περιπτώσεις ραδιενεργό ιώδιο και βέβαια η οριστική θεραπεία που συστήνεται σε κάποιες περιπτώσεις είναι η χειρουργική αφαίρεση (ολική θυρεοειδεκτομή) καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο κακοήθους εξαλλαγής των οζιδίων.</div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-38882435094044028912011-02-07T05:21:00.000-08:002011-02-07T05:21:03.621-08:00Τα δημητριακά στην διατροφή μας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwsRnJs8_F4iZ94uz7PRZokrNRyPwR05NOYKVX79wUjENS5dV1b5FfOCRHWbqMRS9ajIjrbgC5-Br-xuOJk8g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br />
</div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-80467531511396913962011-01-17T07:18:00.001-08:002011-01-17T07:18:52.137-08:00ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ,ΤΩΡΑ!<h3 class="UIIntentionalStory_Message" data-ft="{"type":"msg"}"><span class="UIIntentionalStory_Names" data-ft="{"type":"name"}"> </span><span class="UIStory_Message">Μέσα στις γιορτές έφαγα τα πάντα! Γλυκά, αλμυρά, κρέατα,fast food..τώρα το πηρά απόφαση και θέλω να τα χάσω όλα! θέλω να έχω ένα τέλειο κορμί και καλή υγεία!(μαρτύρια πελάτισσας)Αν και εσύ με τη νέα χρόνια έβαλες ένα στόχο, έλα να τον πραγματοποιήσουμε μαζί. linasdiet@gmail.com</span></h3>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-42313810833026407272010-12-13T13:25:00.000-08:002010-12-13T13:25:02.526-08:00Οδηγός «συμπεριφοράς» για τις γιορτινές ημέρες<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TQaPIv0RUOI/AAAAAAAAABs/JqNA7MYmKkQ/s1600/xmas_diet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TQaPIv0RUOI/AAAAAAAAABs/JqNA7MYmKkQ/s320/xmas_diet.jpg" width="320" /></a></div>• Το να πηγαίνετε κάπου που είστε καλεσμένη, με άδειο στομάχι είναι σχεδόν «καταστροφικό» για την προσεγμένη διατροφή σας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό συνεχίζοντας με ένα κανονικό γεύμα ώστε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση στο πάρτι που ακολουθεί.<br />
• «Παρακολουθήστε» την μερίδα σας! Μπορείτε να δοκιμάσετε από όλες τις γεύσεις (ποτό, ορεκτικά, κυρίως πιάτο, γλυκά) αλλά με μέτρο. Το κλειδί είναι οι μικρές ποσότητες. <br />
• Κάντε μια συνειδητή επιλογή για τον περιορισμό στοιχείων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: τηγανητά, κρεμώδη, επεξεργασμένα κρέατα όπως το σαλάμι και τα λουκάνικα, ορισμένα αρτοσκευάσματα, τυριά κ.λ.π.<br />
<ul><li><span style="font-size: x-small;">ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΤΟ</span><br />
</li>
</ul><strong> Θυμηθείτε</strong>: θερμίδες από το αλκοόλ έχουν την τάση να αποθηκεύονται στην κοιλιακή χώρα (το φερμουάρ που… λέγαμε). <br />
<br />
• Πίνετε άφθονο νερό. Δημιουργεί στο στομάχι μια αίσθηση πληρότητας ενώ βοηθά το σώμα σας να μην αφυδατωθεί από την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ. <br />
• Μην κάθεστε όλη την νύχτα σε μια καρέκλα. Σηκωθείτε, περπατήστε, χορέψτε, γιορτάστε! Μην ξεχνάτε: Οι μέρες το απαιτούν!linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-25492734429012340712010-11-25T13:47:00.000-08:002010-11-25T13:47:51.520-08:00ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΒΑΛΩ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΟΥ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TO7ZU6p98JI/AAAAAAAAABo/GajrA80xGDM/s1600/125344-tsai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TO7ZU6p98JI/AAAAAAAAABo/GajrA80xGDM/s1600/125344-tsai.jpg" /></a></div>Το πράσινο τσάι, αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, επιστημονικές έρευνες αναφέρουν τις ευεργετικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στην <i>πρόληψη του καρκίνου</i> και των καρδιαγγειακών νοσημάτων και στον <i>έλεχγο της χοληστερόλης</i>, ενώ συμβάλλει και στην καλή <i>υγεία του συκωτιού.</i><br />
Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται μέσω αποξήρανσης των φύλλων που συλλέγονται από το φυτό Camelia sinensis, το οποίο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες). Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικά συστατικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες πιστεύεται ότι προκαλούν ασθένειες, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.<br />
Παρόλ' αυτά, οι ευεργετικές ιδιότητες δεν σταματούν εδώ. Επιστημονικές έρευνες αναφέρουν ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να συμβάλει και στην προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.<br />
<div><div style="background-color: transparent; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"> </div><div style="background-color: transparent; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">Τέλος <b>διάφορες μελέτες σε ανθρώπους επιβεβαιώνουν ότι οι θερμογενετικές<br />
ιδιότητες του τσαγιού και η ικανότητα του να διεγείρει τις καύσεις και<br />
την οξείδωση του λίπους οφείλονται όχι μόνον στην περιεχόμενη καφεΐνη<br />
αλλά, κυρίως, στις <a href="http://www.justclick4.info/lasystem/fit/nutrition.php?site=66&id=23">κατεχίνες</a>.<br />
Στα υπέρβαρα άτομα που μελετήθηκαν και τα οποία κατανάλωναν<br />
καθημερινά εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιου σε <u><a href="http://www.justclick4.info/lasystem/fit/nutrition.php?site=66&id=23" style="color: black;">κατεχίνες</a></u></b><b><u>,</u> το σωματικό<br />
βάρος και η περίμετρος της μέσης μειώθηκαν κατά περίπου 5%</b><span><b>!</b><br />
<br />
<br />
<a href="http://health-beauty-internet.blogspot.com/2010/05/blog-post_13.html#ixzz16KgRRwZc" style="color: #003399;"></a></span></div></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-45950653900103620062010-11-22T13:57:00.000-08:002010-11-22T13:57:24.015-08:00Τοπικό αδυνάτισμα: μύθοι και πραγματικότητα<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TOrnG7p2crI/AAAAAAAAABk/wIo4tEgCRsY/s1600/topiko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TOrnG7p2crI/AAAAAAAAABk/wIo4tEgCRsY/s320/topiko.jpg" width="320" /></a></div><span style="color: black;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 10pt;">Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως γυμνάζοντας συγκεκριμένα σημεία του σώματος (στα οποία υπάρχει μεγαλύτερο απόθεμα λίπους), <strong>θα μειώσουν περισσότερο το λίπος της περιοχής</strong>. Στη πραγματικότητα αυτό που καταφέρνουμε είναι να γυμνάσουμε το μυ και όχι το λίπος. Δεν υπάρχει άμεση επικοινωνία μεταξύ των <strong>μυών</strong> και του <strong>λιπώδους ιστού</strong>, έτσι ώστε γυμνάζοντας το μυ, να <strong>μειώνεται το λίπος της συγκεκριμένης περιοχής</strong>.</span></span> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 10pt;">Για παράδειγμα, γυμνάζοντας τους <strong>κοιλιακούς μύες να μειώνεται το λίπος της κοιλιάς</strong>. Το λίπος του σώματος <strong>δεν "καίγεται" τοπικά</strong>, αλλά χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας την οποία ξοδεύουμε με τη σωματική μας δραστηριότητα. Η εντολή για χρησιμοποίηση του αποθηκευμένου λίπους ώστε να παραχθεί ενέργεια προέρχεται από τον εγκέφαλο και απευθύνεται σε <strong>ολόκληρο τον λιπώδη ιστό</strong>.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 10pt;"><span style="color: black;">Υπάρχουν άνθρωποι που αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην <strong>περιοχή της κοιλιάς</strong>, άλλοι στους <strong>γλουτούς</strong> κ.τ.λ. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανομή των <strong>λιποκυττάρων</strong> είναι ανομοιόμορφη και στα συγκεκριμένα σημεία ο αριθμός τους είναι μεγαλύτερος.</span></span></div><div style="color: orange; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 10pt;">Όποιος λοιπόν ενδιαφέρεται να <strong>αδυνατίσει τοπικά</strong>, θα πρέπει να ρυθμίσει σωστά τη διατροφή του μειώνοντας ελαφρά την ποσότητα και δίνοντας περισσότερο χρόνο στον εαυτό του θα δει ικανοποιητικά αποτελέσματα. Ένα πολύ αυστηρό διαιτολόγιο σε συνδυασμό με σκληρή γυμναστική είναι συνήθως επώδυνο και δεν επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 10pt;"></span></b></div><b><span style="color: orange;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 10pt;">Η <strong>ελαφριά γυμναστική</strong> σε συνδυασμό με μια <strong>ήπια δίαιτα</strong> είναι η καλύτερη λύση. Μόνο μ' αυτόν τον τρόπο μπορούμε να μειώσουμε το λίπους του σώματός μας, είτε ολικά είτε τοπικά και τα αποτελέσματα διαρκούν περισσότερο.</span></span></b>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-34378353997713398532010-11-03T14:35:00.000-07:002010-11-03T14:35:08.772-07:00ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣΕίναι προτιμότερο να καταναλώνετε τα φρούτα και τα λαχανικά την φυσική τους εποχή. Αυτό το μήνα προτιμήστε <br />
<table align="left" border="0" class="mceItemTable" style="width: 222px;"><tbody>
<tr><td align="center" dir="dir" id="id" lang="lang" scope="scope" style="background-color: #14ea18;" valign="valign"><span style="color: white;"><b>Λαχανικά </b></span></td></tr>
<tr><td align="center" dir="dir" id="id" lang="lang" scope="scope" valign="valign">αντίδια<br />
καρότο<br />
κουνουπίδι<br />
λάχανο<br />
λαχανάκια Bρυξελλών<br />
μαρούλι<br />
μπρόκολο<br />
παντζάρια<br />
πατάτες<br />
πράσα<br />
ραδίκια<br />
σέλινο<br />
σέσκουλο<br />
σπανάκι <br />
φινόκιο<br />
<img alt="alt" src="http://www.fitdiet.gr/images/stories/vegetables/spinach.jpg" /></td></tr>
</tbody></table><table align="right" border="0" class="mceItemTable" style="width: 222px;"><tbody>
<tr><td dir="dir" id="id" lang="lang" scope="scope" style="background-color: #f7732f; text-align: center;" valign="valign"><b><span style="color: white;">Φρούτα</span></b></td></tr>
<tr><td align="center" dir="dir" id="id" lang="lang" scope="scope" valign="valign">αχλάδια<br />
μήλα<br />
ρόδια<br />
λεμόνια<br />
μανταρίνια<br />
γκρέιπφρουτ<br />
πορτοκάλια<br />
ξερά σύκα<br />
σταφίδες<br />
<br />
<br />
<img alt="alt" src="http://www.fitdiet.gr/images/stories/fruit/apples.jpg" /></td></tr>
</tbody></table>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-40579074250773093192010-10-29T05:00:00.000-07:002010-10-29T05:00:46.393-07:00Πώς ο ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TMq3OEkJIXI/AAAAAAAAABg/CP_tvItPfqM/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TMq3OEkJIXI/AAAAAAAAABg/CP_tvItPfqM/s1600/images.jpeg" /></a></div>Η μειωμένη διάρκεια ύπνου σε τακτική βάση, σύμφωνα με έρευνες, σχετίζεται με αυξημένο βάρος. Αντίστοιχα, έρευνες σε παιδιά έδειξαν πως παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα σε βάθος χρόνου 5 ετών. Πώς, όμως, συμβαίνει κάτι τέτοιο;….<br />
<div style="color: lime;"> <span class="HeadArticle1">Κακές διατροφικές συνήθειες </span></div>Έρευνα που έγινε σε φοιτητές έδειξε πως τα άτομα που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα είχαν αυξημένες πιθανότητες να παραλείψουν το πρωινό γεύμα, είχαν ασταθές μεσημεριανό, ενώ η διατροφή τους ήταν φτωχή σε πιο υγιεινές τροφές όπως το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα. <br />
<div style="color: lime;"> <span class="HeadArticle1">Αυξημένη όρεξη</span></div>Φαίνεται πως οι λιγοστές ώρες ύπνου διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών της όρεξης και συγκεκριμένα της λεπτίνης και της γκρελίνης, με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνεται η πείνα και η όρεξη για πιο λιπαρά τρόφιμα. <br />
<div style="color: lime;"> <span class="HeadArticle1">Μειωμένη σωματική δραστηριότητα </span></div>Τα υψηλά επίπεδα γκρελίνης που παρατηρούνται στα άτομα με λίγες ώρες ύπνου πιθανόν να σχετίζονται με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Παράλληλα, δεν είναι τυχαίο πως τα άτομα με έλλειψη ύπνου έχουν μικρότερη διάθεση και ενέργεια μέσα στην ημέρα, άρα και λιγότερη όρεξη για σωματική δραστηριότητα. <br />
<b>Θα έλεγε κανείς πως το φυσιολογικό σωματικό βάρος δεν είναι θέμα μόνο της ισορροπημένης διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας αλλά και θέμα ισορροπημένου ύπνου. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά πλαίσια ή ακόμη ενισχύστε την προσπάθεια απώλειας βάρους διατηρώντας 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά. </b>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-34047141174764977372010-10-20T11:08:00.000-07:002010-10-20T11:14:09.666-07:00Γυμναστική και απώλεια βάρουςΜισή ώρα άσκησης την ημέρα ενδεχομένως είναι αρκετή για να εμποδίσει την αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι 34.000 γυναίκες της έρευνας συμπλήρωναν τακτικά ερωτηματολόγια σχετικά με τον χρόνο που περνούσαν σε φυσική δραστηριότητα. Χωρίστηκαν σε 3 ομάδες.<br />
<br />
Σε αυτές που ακολουθούσαν πρόγραμμα μέτριας άσκησης λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα, σε όσες ασκούνταν μεταξύ 2,5 και 7 ωρών την εβδομάδα και σε όσες ασκούνταν περισσότερο από 7 ώρες την εβδομάδα.<br />
<br />
Η μέση ηλικία των γυναικών ήταν τα 54 έτη και η μέση αύξηση βάρους τα 2,6 κιλά, σε διάστημα 13 ετών. Η ομάδα των γυναικών που ασκούνταν περισσότερο αύξησε σημαντικά λιγότερο το βάρος της σε σχέση με τις υπόλοιπες. Ωστόσο, δεν υπήρχε διαφορά στην αύξηση βάρους μεταξύ των 2 ομάδων που γυμνάζονταν λιγότερο. Η μόνη ομάδα που δεν αύξησε το βάρος της κατά τη διάρκεια της έρευνας ήταν αυτή των γυναικών φυσιολογικού βάρους που ασκούνταν μία ώρα (ή περισσότερο) ημερησίως.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TL8xZcU8SBI/AAAAAAAAABc/4Whkt8yii7M/s1600/gym.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="http://2.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TL8xZcU8SBI/AAAAAAAAABc/4Whkt8yii7M/s320/gym.jpg" width="320" /></a></div>Στην ομάδα των γυναικών φυσιολογικού βάρους, όσο περισσότερο αυτές ασκούνταν, τόσο λιγότερο βάρος κέρδιζαν. Ωστόσο, μεταξύ όσων ήδη ήταν υπέρβαρες στην αρχή, δεν υπήρχε σχέση μεταξύ της άσκησης και της αύξησης βάρους.<br />
<br />
<b>Οι ερευνητές δήλωσαν ότι είναι αναγκαίες οι σαφείς οδηγίες σχετικά με την ποσότητα φυσικής δραστηριότητας για την πρόληψη της αύξησης βάρους. Χρειάζονται 60 λεπτά την ημέρα για να διατηρηθεί επιτυχώς ο φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος και να προληφθεί η αύξηση βάρους. </b>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-69524746627869365672010-10-17T15:51:00.000-07:002010-10-17T15:51:05.903-07:00Μυστικά για καθαρή αναπνοή<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TLt9x5KmD2I/AAAAAAAAABY/YN9D6ryQZPU/s1600/xamogelo-300x199.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TLt9x5KmD2I/AAAAAAAAABY/YN9D6ryQZPU/s1600/xamogelo-300x199.jpg" /></a></div>Πολλές φορές, η κακή αναπνοή μάς φέρνει σε δύσκολη θέση, τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική μας ζωή. Τα οδοντικά προβλήματα, η κακή στοματική υγιεινή, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, οι «κακές» διατροφικές συνήθειες και η ξηροστομία είναι μερικά από τα αίτια που προκαλούν την κακοσμία του στόματος. <br />
<br />
Η δύσοσμη αναπνοή είναι πλέον σύνηθες πρόβλημα. Στις Η.Π.Α. 60 εκατομμύρια άνθρωποι τον χρόνο απευθύνονται στους ειδικούς για την αντιμετώπισή του, ενώ 10 δισεκατομμύρια δολάρια ξοδεύονται για προϊόντα όπως καραμέλες, τσίχλες, στοματικά διαλύματα, σπρέι αναπνοής κ.τ.λ..<br />
<br />
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις:<br />
<br />
- Προσπαθήστε να πίνετε φρέσκο χυμό λεμονιού σε καθημερινή βάση.<br />
<br />
- Μασήστε τσίχλες ή ζαχαρωτά σε περίπτωση που έχετε προβλήματα ξηροστομίας ή παίρνετε κάποια φάρμακα που προκαλούν ξηροστομία.<br />
<br />
- Ωμά φρούτα και λαχανικά, όπως μήλα και καρότα, βοηθούν να κρατήσετε το στόμα σας καθαρό μεταξύ των βουρτσισμάτων.<br />
<br />
<br />
- Πίνετε νερό μετά το φαγητό για να απομακρύνετε υπολείμματα τροφών και ξεπλύνετε το στόμα σας στη συνέχεια.<br />
<br />
- Αποφύγετε πικάντικες τροφές, των οποίων οι οσμές διαρκούν για ώρες. Τρόφιμα, όπως αντζούγιες, μπλε τυρί, σκόρδα, κρεμμύδια, καπνιστό βοδινό κρέας, πεπερόνι, τυρί ροκφόρ, σαλάμι και τόνος, αφήνουν στο στόμα έλαια που απελευθερώνουν δυσάρεστες οσμές μέχρι και εικοσιτέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους, άσχετα από το πόσο πολύ μπορεί να βουρτσίσετε τα δόντια σας, ακόμα και αν χρησιμοποιήσατε κάποιο στοματικό διάλυμα.<br />
<br />
- Η μπίρα, ο καφές, το ουίσκι και το κρασί αφήνουν κατάλοιπα που προσκολλώνται στη μαλακή, κολλώδη πλάκα των δοντιών και έτσι εισχωρούν στο πεπτικό σύστημα. Με κάθε εκπνοή απελευθερώνονται οι δυσάρεστες οσμές τους στον αέρα.<br />
<br />
- Αποφεύγετε τροφές που μπορεί να «κολλήσουν» μεταξύ των δοντιών εύκολα ή μπορεί να προκαλέσουν φθορά των δοντιών, όπως το κρέας, τα ινώδη λαχανικά, και τα γλυκά (ιδιαίτερα τα πολύ κολλώδη γλυκά).<br />
<span style="font-size: xx-small;">*απο το zougla.gr</span>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-15297507034959929752010-10-11T13:37:00.000-07:002010-10-11T13:37:59.546-07:00Εποχιακά Φρούτα<table border="1" cellpadding="2" cellspacing="0"><tbody>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td height="17" style="height: 12.75pt; width: 81pt;" width="108"><strong> </strong></td> <td class="xl23" colspan="3" style="text-align: center; width: 156pt;" width="208"><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φθινόπωρο</span></span></span></strong></td> <td class="xl23" colspan="3" style="text-align: center; width: 164pt;" width="218"><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Χειμώνας</span></span></span></strong></td> <td class="xl23" colspan="3" style="text-align: center; width: 117pt;" width="154"><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Άνοιξη</span></span></span></strong></td> <td class="xl23" colspan="3" style="text-align: center; width: 122pt;" width="162"><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Καλοκαίρι</span></span></span></strong></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td class="xl22" height="17" style="height: 12.75pt;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φρούτα</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Σεπ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Οκτ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Νοέ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Δεκ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιαν</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φεβ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μάρ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Απρ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μάι</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιούν</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιούλ</span></span></span></strong></td> <td><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Αύγ</span></span></span></strong></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ακτινίδια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Αχλάδια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Βανίλιες</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Βερύκοκα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Βύσσινα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Γκρέιπφρουτ</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Δαμάσκηνα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Καρπούζι</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Κεράσια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Κυδώνια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Λεμόνια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Λωτοί</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μανταρίνια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μήλα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td class="xl22" height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><br />
<span style="font-size: 8pt;"> </span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Σεπ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Οκτ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Νοέ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Δεκ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιαν</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φεβ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μάρ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Απρ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μάι</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιούν</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιούλ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Αύγ</span></span></strong></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μούρα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μπανάνες</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Νεκταρίνια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ξυνόμηλα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Πεπόνι</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Πορτοκάλια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ροδάκινα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ρόδια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Σταφύλια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Σύκα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φιρίκια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φραγκόσυκα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φράουλες</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="yellowcheck" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/yellowcheck.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td class="xl22" height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><br />
<span style="font-size: 8pt;"> </span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Σεπτ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Οκτ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Νοέ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Δεκ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιαν</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φεβ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μάρ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Απρ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Μάι</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιούν</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ιούλ</span></span></strong></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Αύγ</span></span></strong></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td class="xl22" height="17" style="height: 12.75pt;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Ξηροί καρποί</span></span></span></strong></td> <td><span style="font-size: 8pt;"> </span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> <td><span style="font-size: 8pt;"></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Αμύγδαλα</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Καρύδια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Φυστίκια</span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="checkV" height="16" src="http://www.dietup.gr/images/stories/checkV.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td> <td><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: trebuchet ms,geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><img alt="red-x" height="23" src="http://www.dietup.gr/images/stories/red-x.gif" width="20" /></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-11847089742798703912010-10-07T15:12:00.000-07:002010-10-07T15:12:23.580-07:00ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style> <![endif]--> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TK5FsDR-zTI/AAAAAAAAABU/1ujKt73gT-0/s1600/89647.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TK5FsDR-zTI/AAAAAAAAABU/1ujKt73gT-0/s320/89647.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>θέλεις να αδυνατίσεις σε ένα μηνά ΜΕ 50euro ΜΟΝΟ? Γίνετε! Στείλε <u>τώρα</u> μήνυμα με το όνομα σου στο linasdiet@gmail.com και αν είσαι μέσα στους 5 πρώτους <u>κέρδισες</u>! τόσο απλά!</b></span></div><h3 class="UIIntentionalStory_Message" style="font-weight: normal;"><b><span style="font-size: small;"><span class="UIStory_Message">Η τιμη </span><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; line-height: 115%;">συμπεριλαμβάνει : </span><span class="UIStory_Message">Εβδομαδιαία παρακολούθηση μεταβολής κιλών,λίπους,μεταβολισμού.Γραπτη διαιτα ή αποστολή στο email σας και γραπτες συμβουλες ή αποστολή στο email σας</span></span></b><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style> <![endif]--></m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></h3><div class="MsoNormal">*η πρόσφορα Ισχύει για ένα μόνο μήνα, αν θέλεις να συνεχίσεις η τιμή του επόμενου μήνα είναι 80<span lang="EN-US">euro</span></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-89147785006198667582010-10-06T04:46:00.000-07:002010-10-06T04:46:23.413-07:00Yoga For Everyone<a href="http://www.youtube.com/watch?v=UxJjw0-9R1g">http://www.youtube.com/watch?v=UxJjw0-9R1g</a>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-62935804222055021252010-10-04T05:33:00.000-07:002010-10-04T05:33:25.655-07:00Οι παγίδες στις ετικέτες των τροφίμων. Τι πρέπει να προσέχει ο καταναλωτής;H ελληνική βιομηχανία τροφίμων, έχει ήδη εντάξει στις συσκευασίες της ένα σύστημα διατροφικής σήμανσης, που κωδικά αναφέρεται ως GDA. Είναι οι ετικέτες στη μπροστινή μεριά των προϊόντων, όπου ο καταναλωτής βλέπει πόσες θερμίδες, ζάχαρη, λίπος, κορεσμένα λιπαρά και αλάτι περιέχει κάθε μερίδα του τροφίμου. Ως εδώ όλα καλά. Η κατάσταση περιπλέκεται όταν το μάτι πέσει στο ποσοστό που διακρίνεται ακριβώς από κάτω. <div align="justify"> </div><div align="justify"> <div align="center"> <img align="middle" alt="Image" border="0" height="188" hspace="6" src="http://www.mednutrition.gr/images/stories/news/Merida_GDA.jpg" title="Image" width="420" /><br />
</div><br />
Ο δεύτερος αριθμός δείχνει ποιο ποσοστό της συνολικής ημερήσιας ποσότητας του κάθε συστατικού που πρέπει να καταναλώνουμε περιέχεται στη μερίδα. Βασική αδυναμία του συστήματος; Ότι όλοι οι υπολογισμοί έχουν γίνει στη βάση των διαιτητικών αναγκών μιας ενήλικης γυναίκας βάρους 70 κιλών. «Οι ετικέτες αυτές βρίσκονται ένα βήμα πίσω από αυτό που χρειάζονται οι καταναλωτές. Δεν βοηθούν τις επιλογές μας. Αναγράφουν το ποσοστό επί της ημερήσιας πρόσληψης, αλλά για ποιον; Για εμένα; Για εσάς; Για ένα παιδάκι; Δυστυχώς, η Κομισιόν και η Ευρωβουλή προτίμησαν να ακούσουν τα αιτήματα των βιομηχανιών τροφίμων, παρά των καταναλωτών», τόνισε ο πρόεδρος του Κέντρου Προστασίας Καταναλωτών (ΚΕ.Π.ΚΑ), κ. <b>Νικόλαος Τσεμπερλίδης</b>. </div><br />
Αναγνωρίζοντας ότι «είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τους καταναλωτές ώστε να μάθουν να διαβάζουν αυτές τις ετικέτες» ο κ. <b>Ζαμπέλας</b> θεωρεί ότι «με τα GDAs ο καταναλωτής είναι σε καλύτερη θέση να αποφασίσει το σωστό».<br />
<span style="color: black; font-size: 12pt;">Πώς διαβάζεται το GDA</span> <div align="justify"> </div><img align="middle" alt="Image" border="0" height="206" hspace="6" src="http://www.mednutrition.gr/images/stories/news/Diabasma_GDA.jpg" title="Image" width="420" />linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-89263290302498211192010-09-28T10:55:00.000-07:002010-09-28T10:55:12.121-07:00Η ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK<a href="http://www.facebook.com/pages/Thessaloniki-Greece/Diatrophe/120559277972018?ref=ts">http://www.facebook.com/pages/Thessaloniki-Greece/Diatrophe/120559277972018?ref=ts</a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TKIr53y0E7I/AAAAAAAAABQ/fkD-nAQdfkM/s1600/facebook_logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TKIr53y0E7I/AAAAAAAAABQ/fkD-nAQdfkM/s320/facebook_logo.jpg" width="320" /></a></div>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-7751714058052560492010-09-28T09:27:00.000-07:002010-09-28T09:27:47.033-07:00θέλω καλύτερο μεταβολισμό ΤΩΡΑ!<img align="left" border="0" height="200" hspace="5" src="http://www.in2life.gr/wellbeing/health/articles/164848/332068_werUOlsfX20.img" style="margin-left: 5px; margin-right: 5px;" vspace="5" width="215" />Σίγουρα θα έχετε ακούσει την γνωστή φράση-καραμέλα <strong>"Δεν χάνω κιλά με τίποτα, έχω αργό μεταβολισμό",</strong> ίσως να την έχετε εκστομίσει και εσείς αρκετές φορές, στην προσπάθεια να δικαιολογήσετε το εξής απίθανο: <strong>Πώς γίνεται ο φίλος/ φίλη σας να τρώει τον άμπακο και να μην παίρνει δράμι ενώ εσείς να είστε με τον θερμιδομετρητή στο χέρι και να μην μπορείτε να χάσετε κιλό;</strong> Τι φταίει; Ο μεταβολισμός σας; Η απάντηση δεν είναι ξεκάθαρη. Η αλήθεια είναι ότι η καλή λειτουργία του μεταβολισμού <strong>είναι όντως θέμα γονιδίων</strong> και διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά και από φύλο σε φύλο. Για παράδειγμα οι άντρες έχουν καλύτερο μεταβολισμό από τις γυναίκες, το ίδιοι ισχύει και στα μικρά παιδιά όπως και στα άτομα που γυμνάζονται συστηματικά. <strong> </strong><br />
<strong>Ο μεταβολισμός μας αλλάζει επίσης με την πάροδο των χρόνων</strong>. Σύμφωνα με μελέτες μετά τα 40 ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (δηλ. οι θερμίδες που καίμε όταν καθόμαστε) μειώνεται κατά 5% με κάθε δεκαετία που περνάει. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν, για να ενεργοποιήσουμε περαιτέρω τον μεταβολισμό μας, καίγοντας περισσότερες θερμίδες ημερησίως; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δώστε ένα γερό boost στον μεταβολικό σας ρυθμό!<br />
<strong>Νυν υπέρ πάντων η... Άσκησις</strong><br />
Το λέμε συνέχεια και δεν θα σταματήσουμε να σας το υπενθυμίζουμε με κάθε ευκαιρία. <strong>Η έντονη και συστηματική σωματική άσκηση </strong>(3-4) φορές την βδομάδα δίνει λύσεις σε πολλούς τομείς. Ένας από αυτούς είναι και η αύξηση του μεταβολισμού μας. Λέγοντας άσκηση, εννοούμε τόσο την αερόβια (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι) όσο και την αναερόβια (βάρη, ασκήσεις με αντιστάσεις). Είναι άλλωστε γνωστό πως ο καλύτερος... λιποδιαλύτης είναι οι ίδιοι μας οι μύες. <strong>Αναπτύσσοντάς τους</strong>, εκτός του ότι καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες, αυξάνουμε παράλληλα και τον βασικό μεταβολικό μας ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας. Με λίγα λόγια, ένας άνθρωπος που ασκείται συστηματικά "καίει" περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν δεν κινείται, σε σύγκριση με κάποιον που δεν γυμνάζεται καθόλου. <strong>Μπορείτε να κατανείμετε την άσκηση μέσα στην μέρα ανάλογα με τον χρόνο που έχετε διαθέσιμο. <br />
<br />
Got Milk?</strong><br />
Πίνοντας γάλα και καταναλώνοντας γενικότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο μπορούμε να ξεγελάσουμε τον μεταβολισμό μας και να τον κάνουμε να δουλεύει... υπερωρίες καίγοντας περισσότερες θερμίδες. <strong>Όταν ο οργανισμός στερείται το ασβέστιο των τροφών, τότε συμβαίνει το αντίθετο.</strong> Ενεργοποιείται ένας μηχανισμός διατήρησης των ήδη υπαρχόντων αποθεμάτων και παράγεται μια ορμόνη, η καλισιτριόλη, που αυξάνει με την σειρά της την παραγωγή λιποκυττάρων. Αν θέλουμε λοιπόν να χάσουμε βάρος και να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας δεν πρέπει να αφαιρέσουμε το γάλα και τα παράγωγά του από την καθημερινή μας διατροφή.<br />
<br />
<strong>No smoking please!</strong><br />
Σύμφωνα με μελέτες, η μακροχρόνια διακοπή του καπνίσματος αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού μιας και ο οργανισμός λειτουργεί και οξυγονώνεται καλύτερα. <strong>Τις περισσότερες φορές όμως η απότομη διακοπή του καπνίσματος συνδέεται άμεσα με την αύξηση του σωματικού βάρους από 3 - 5%.</strong> Προς θεού, αυτό δεν σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καπνίζετε. Απλά σταματώντας το κάπνισμα, καλό θα ήταν να προσαρμόσετε ανάλογα και τις διατροφικές σας συνήθειες και τις δραστηριότητές σας, ώστε να μην "βάλετε" παραπανίσια κιλά. <br />
<br />
<strong>Τσάι στην Σαχάρα</strong><br />
Δεν περνά ούτε μια εβδομάδα χωρίς να ανακαλυφτεί μέσα από νέες έρευνες ή μελέτες κάτι καινούργιο που να αφορά τις ευεργετικές ικανότητες του τσαγιού. <strong>Ανακατέψτε πράσινο με μαύρο τσάι και θα έχετε ένα ρόφημα πλούσιο σε κατεχίνες, μία ομάδα φυσικών αντιοξειδωτικών και λιποδιαλυτικών συστατικών</strong>. Δύο με τρία φλιτζάνια τσάι την ημέρα, εκτός ότι αναζωογονούν το σώμα και το πνεύμα, διασπούν τα λίπη και αυξάνουν τον μεταβολισμό σύμφωνα με έρευνες. Μπορείτε να πίνετε 3 κούπες την ημέρα ανάμεσα στα γεύματα και μία μισή ώρα πριν την άσκησή σας.<br />
<strong>Συχνά γεύματα</strong><br />
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο αλλά τρώγοντας ανά δύο ώρες <strong>ελαφριά γεύματα (περίπου 6 την ημέρα) ενεργοποιούμε στο maximum τον μεταβολισμό μας</strong>, αφού "αναγκάζουμε" τον οργανισμό μας να μπαίνει στην διαδικασία της πέψης, καίγοντας τελικά περισσότερες θερμίδες. <strong>Οι στερητικές δίαιτες </strong>(<1200 θερμίδες για τις γυναίκες και <1400 θερμίδες για τους άντρες), όσο και αν φαίνεται παράξενο έχουν τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Ο οργανισμός αναγνωρίζοντας την έλλειψη τροφής, μπαίνει σε αμυντική κατάσταση προσπαθώντας να αντισταθμίσει τη μειωμένη λήψη τροφής ελαττώνοντας το ρυθμό με τον οποίο την καίει. Κάτι τέτοιο έχει ως αποτέλεσμα ο μεταβολικός ρυθμός μας να πέφτει κατά 15-20% και ουσιαστικά να παχαίνουμε χωρίς να το καταλάβουμε. <strong>Επίσης χάνουμε και μυϊκό ιστό, που όπως είπαμε και παραπάνω παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας</strong>. <strong>Eat Meat</strong> <br />
Βασικό συστατικό των μυών είναι η πρωτεΐνη. <strong>Καταναλώνοντας 1-1.5 γρ. πρωτεΐνης την μέρα ανά κιλό σωματικού βάρους</strong> (λίγο παραπάνω αν ασκείστε έντονα), διατηρείτε σε καλή κατάσταση τον μυϊκό σας ιστό και σε συνδυασμό με γυμναστική τον αυξάνετε κιόλας. Όπως απέδειξαν πρόσφατες έρευνες ένα κιλό μυών καίει περίπου 28 με 100 θερμίδες τη μέρα, ενώ ένα κιλό λίπους δεν καίει τίποτα. <strong>Προτιμήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες </strong>όπως το κόκκινο κρέας, το ψάρι, το φιλέτο κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα φασόλια και οι φακές.<br />
<br />
<strong>Sex and the... λίπη</strong><br />
Κάντε άφοβα έρωτα με τον/την σύντροφό σας. <strong>Εκτός του ότι μειώνει το στρες, προκαλεί την έκκριση ενδορφινών, βοηθώντας σας να κάψετε τουλάχιστον 300 θερμίδες την φορά. </strong>Περίπου όσες θα καίγατε αν κάνατε μία ώρα τζόκινγκ. Συμφέρει. Φροντίστε βέβαια, η σεξουαλική πράξη να έχει διάρκεια και... ένταση γιατί αλλιώς δεν θα κάψετε παραπάνω από 50 θερμίδες!<br />
<strong>Κάντε "κύκλο" στους υδατάνθρακες</strong><br />
Δοκιμάστε τις 3 πρώτες μέρες της βδομάδα μειώσετε κατά 100-150γρ. τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε (η ποσότητα είναι ανάλογη με το βάρος σας) διαλέγοντας υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, γλυκοπατάτες, βρώμη. Μειώνοντας αυτές τις μέρες τους υδατάνθρακες “αποσυντονίζετε” ελαφρώς τον οργανισμό σας, αναγκάζοντάς τον να μην "καίει" τόσο τους υδατάνθρακες, αλλά να χρησιμοποιεί το λίπος σαν βασική πηγή ενέργειας. Επίσης, κρατάτε σε χαμηλά επίπεδα την έκκριση ινσουλίνης, η οποία αν και αναβολική ορμόνη συνδέεται και με την συσσώρευση λίπους. Την 4η μέρα δοκιμάστε να ανεβάσετε κατά 200-250 γραμμ. τους υδατάνθρακες σε σύγκριση με αυτούς που καταναλώνατε τις κανονικές μέρες (όχι αυτές που "αδειάσατε"). Με αυτόν τον τρόπο οι μυς και το συκώτι γεμίζουν με γλυκογόνο (ουσία απαραίτητη για την σωστή λειτουργία τους) και αυξάνεται η μυϊκή ανάπτυξη, επομένως και ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός. !linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7512175326884897961.post-82276125361176654712010-09-25T06:27:00.001-07:002010-09-25T06:30:45.543-07:00Η υπερκατανάλωση λιπαρών σε 1 ημέρα μας κάνει να πεινάμε περισσότερο για άλλες 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TJ35aTPw2II/AAAAAAAAAAk/Tg90vNuRKk8/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_sCoN8_KMptU/TJ35aTPw2II/AAAAAAAAAAk/Tg90vNuRKk8/s1600/images.jpeg" /></a></div><span class="style8">Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι θα πρέπει να κατηγορούμε τον εγκέφαλο μας, για το γεγονός ότι δε μπορούμε να επανέλθουμε σε ποιοτική διατροφή μετά από μια ημέρα ατασταλειών με αυξημένη πρόσληψη διαιτητικού λίπους. Έχει αποδειχθεί ότι τα λιπαρά από κάποιες τροφές που καταναλώνουμε φτάνουν στον εγκέφαλο, όπου τα λιπαρά οξέα κινητοποιούν τα εγκεφαλικά κύτταρα, τα οποία αποστέλλουν σήματα στα σωματικά κύτταρα μέσω του νευρικού συστήματος. Τα σήματα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα τα σωματικά κύτταρα να αγνοούν τη δράση της ινσουλίνης και της λεπτίνης, ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση της όρεξης και συνεπακόλουθα στη ρύθμιση του βάρους. Επιπλέον, το παλμιτικό οξύ φάνηκε να έχει την πιο ισχυρή δράση στον παραπάνω μηχανισμό. Φυσιολογικά, τα ανθρώπινα κύτταρα υπακούουν στα ορμονικά σήματα της λεπτίνης και της ινσουλίνης και κατά αυτόν τον τρόπο ρυθμίζεται η πρόσληψη τροφής και ο καθένας σταματά όταν νιώσει το αίσθημα του κορεσμού. Ωστόσο, αποδείχθηκε από τις μελέτες ότι η οι βιοχημική ισορροπία του εγκεφάλου μπορεί να αλλάξει ραγδαία, όταν υπάρξει το κατάλληλο ερέθισμα. Όταν λοιπόν καταναλώνονται ένα ή παραπάνω γεύματα υψηλότερα σε λίπος σε σχέση με τα δεδομένα του κάθε ατόμου, η περίσσεια λιπαρών οξέων προκαλεί αντίσταση των σωματικών κυττάρων στη δράση της ινσουλίνης και της λεπτίνης.<br />
<br />
Εδώ και αρκετά χρόνια σε μελέτες σε ζώα είχε αποδειχθεί ότι η αυξημένη πρόσληψη λίπους προκαλεί ινσουλινοαντίσταση, διάρκειας έως και 3 ημερών, με τις έρευνες τα τελευταία χρόνια να εστιάζονται στο να διευκρινιστεί ο ακριβής μηχανισμός δράσης των λιπαρών οξέων και στο κατά πόσο το είδος των λιπαρών οξέων παίζει ρόλο στην ισχύ και τη διάρκεια του φαινομένου. Οι μελέτες στους ανθρώπους είναι αρκετά δύσκολες στη διεξαγωγή λόγω της διεισδυτικότητας των μεθόδων πρόσληψης των λιπαρών οξέων και των μετρήσεων των επιδράσεων. Εξάλλου, σε μελέτες σε ζώα έχει δοκιμαστεί απευθείας εγκεφαλική χορήγηση λιπαρών οξέων, ενδοφλέβια χορήγηση καθώς και χορήγηση λιπαρών οξέων μέσω σωλήνα απευθείας στο στομάχι. Από τα διαφορετικά είδη λιπαρών οξέων που χορηγήθηκαν, το παλμιτικό οξύ φαίνεται να επέφερε μεγάλη μείωση στην αποτελεσματικότητα της λεπτίνης και της ινσουλίνης στα κύτταρα των ζώων. Το παλμιτικό οξύ είναι ένα κορεσμένο λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε τρόφιμα όπως το βούτυρο, το πλήρες γάλα, τα τυριά και το κόκκινο κρέας. Αντιθέτως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είχαν χαμηλότερη επίδραση στην αποτελεσματικότητα της δράσης της λεπτίνης και της ινσουλίνης στα σωματικά κύτταρα.<br />
<br />
Παρότι οι παραπάνω μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε πειραματόζωα, η επιστημονική κοινότητα υποστηρίζει ότι οι διαιτητικές συστάσεις για περιορισμό της πρόσληψης κορεσμένου λίπους έχουν πλέον ακόμα πιο ισχυρή βάση, καθώς η υπερπρόσληψη κορεσμένου λίπους κάνει τον άνθρωπο να αναζητά περισσότερο φαγητό. Η έκθεση λοιπόν σε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, ευνοεί την παχυσαρκία όχι μόνο λόγω της μεγάλης πρόσληψης θερμίδων αλλά και λόγω της διαταραχής της ομοιόστασης στη ρύθμιση της όρεξης μέσω της λεπτίνης και της ινσουλίνης, καθιστώντας τον οργανισμό ανίκανο να ανταποκριθεί στα φυσιολογικά σήματα κορεσμού.</span>linahttp://www.blogger.com/profile/04724585657471530612noreply@blogger.com0