Τετάρτη 16 Φεβρουαρίου 2011

Θυρεοειδής και μεταβολισμός

Λίγα λόγια για τον  ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ ΑΔΕΝΑ
Θυρεοειδής,  περιοχή: λαιμός,έκκριση: ορμόνη θυροξίνη  Ο θυρεοειδής βρίσκεται στο λαιμό, πάνω από τον αναπνευστικό σωλήνα, κοντά στο λάρυγγα ενώ καταλαμβάνει αρκετά μεγάλο όγκο. 

Είναι σύνηθες ο θυρεοειδής να ευθύνεται για τη δυσλειτουργία του μεταβολισμού;
Όχι. Συνηθέστερα, το υπέρβαρο και η παχυσαρκία δεν οφείλονται σε πρόβλημα του θυρεοειδούς. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι σε περίπτωση που ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, ενδέχεται να επηρεαστεί ο μεταβολισμός και το βάρος.
Τι σημαίνει η φράση «έχω θυρεοειδή» και ποιες είναι οι συχνότερες παθήσεις του θυρεοειδούς;
Σημαίνει είτε ότι το άτομο πάσχει από υποθυρεοειδισμό (υπολειτουργία), είτε υπερθυρεοειδισμό (υπερλειτουργία) ή από οζώδη βρογχοκήλη (μεγαλύτερος του φυσιολογικού θυρεοειδής με διογκώσεις από ομάδες κυττάρων του θυρεοειδούς ). Αυτές οι παθήσεις είναι συχνότερες στις γυναίκες, σε μέλη της ίδιας οικογένειας αλλά αυξάνονται και με την πάροδο της ηλικίας.
Προκαλεί η παρουσία οζιδίων διαταραχές στο μεταβολισμό;
Όχι. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων τα οζίδια δεν επηρεάζουν τη λειτουργία του αδένα και επομένως το μεταβολισμό και το βάρος.
Εάν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά μπορεί ο μεταβολισμός να επανέλθει στο φυσιολογικό;
Ναι. Με τη σωστή αγωγή και παρακολούθηση, την οποία καθορίζει ο ενδοκρινολόγος, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αντιμετωπίζεται ενώ επαναφέρεται στα φυσιολογικά και η ρύθμιση του μεταβολισμού.
Ποιές είναι οι θεραπείες για τις παθήσεις του θυρεοειδούς;
Στον υποθυρεοειδισμό χορηγείται αγωγή υποκατάστασης δηλαδή θυροξίνη καθημερινά. Ο υπερθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται ανάλογα με την αιτιολογία, την ηλικία αλλά και τυχόν συνοδά προβλήματα υγείας είτε με αντιθυρεοειδικά φάρμακα, είτε με ραδιενεργό ιώδιο είτε με χειρουργική αφαίρεση. Η οζώδης βρογχοκήλη χρήζει παρακολούθησης και περιοδικού ελέγχου, σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται θυροξίνη, σε λίγες περιπτώσεις ραδιενεργό ιώδιο και βέβαια η οριστική θεραπεία που συστήνεται σε κάποιες περιπτώσεις είναι η χειρουργική αφαίρεση (ολική θυρεοειδεκτομή) καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο κακοήθους εξαλλαγής των οζιδίων.

Δευτέρα 17 Ιανουαρίου 2011

ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ,ΤΩΡΑ!

Μέσα στις γιορτές έφαγα τα πάντα! Γλυκά, αλμυρά, κρέατα,fast food..τώρα το πηρά απόφαση και θέλω να τα χάσω όλα! θέλω να έχω ένα τέλειο κορμί και καλή υγεία!(μαρτύρια πελάτισσας)Αν και εσύ με τη νέα χρόνια έβαλες ένα στόχο, έλα να τον πραγματοποιήσουμε μαζί. linasdiet@gmail.com

Δευτέρα 13 Δεκεμβρίου 2010

Οδηγός «συμπεριφοράς» για τις γιορτινές ημέρες

• Το να πηγαίνετε κάπου που είστε καλεσμένη, με άδειο στομάχι είναι σχεδόν «καταστροφικό» για την προσεγμένη διατροφή σας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό συνεχίζοντας με ένα κανονικό γεύμα ώστε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση στο πάρτι που ακολουθεί.
• «Παρακολουθήστε» την μερίδα σας! Μπορείτε να δοκιμάσετε από όλες τις γεύσεις (ποτό, ορεκτικά, κυρίως πιάτο, γλυκά) αλλά με μέτρο. Το κλειδί είναι οι μικρές ποσότητες.
• Κάντε μια συνειδητή επιλογή για τον περιορισμό στοιχείων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: τηγανητά, κρεμώδη, επεξεργασμένα κρέατα όπως το σαλάμι και τα λουκάνικα, ορισμένα αρτοσκευάσματα, τυριά κ.λ.π.
  • ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΤΟ
Θυμηθείτε: θερμίδες από το αλκοόλ έχουν την τάση να αποθηκεύονται στην κοιλιακή χώρα (το φερμουάρ που… λέγαμε).

• Πίνετε άφθονο νερό. Δημιουργεί στο στομάχι μια αίσθηση πληρότητας ενώ βοηθά το σώμα σας να μην αφυδατωθεί από την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.
• Μην κάθεστε όλη την νύχτα σε μια καρέκλα. Σηκωθείτε, περπατήστε, χορέψτε, γιορτάστε! Μην ξεχνάτε: Οι μέρες το απαιτούν!

Πέμπτη 25 Νοεμβρίου 2010

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΒΑΛΩ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΟΥ

Το πράσινο τσάι, αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, επιστημονικές έρευνες αναφέρουν τις ευεργετικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών νοσημάτων και στον έλεχγο της χοληστερόλης, ενώ συμβάλλει και στην καλή υγεία του συκωτιού.
Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται μέσω αποξήρανσης των φύλλων που συλλέγονται από το φυτό Camelia sinensis, το οποίο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες). Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικά συστατικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες πιστεύεται ότι προκαλούν ασθένειες, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Παρόλ' αυτά, οι ευεργετικές ιδιότητες δεν σταματούν εδώ. Επιστημονικές έρευνες αναφέρουν ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να συμβάλει και στην προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.
 
Τέλος διάφορες μελέτες σε ανθρώπους επιβεβαιώνουν ότι οι θερμογενετικές
ιδιότητες του τσαγιού και η ικανότητα του να διεγείρει τις καύσεις και
την οξείδωση του λίπους οφείλονται όχι μόνον στην περιεχόμενη καφεΐνη
αλλά, κυρίως, στις κατεχίνες.
Στα υπέρβαρα άτομα που μελετήθηκαν και τα οποία κατανάλωναν
καθημερινά εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιου σε κατεχίνες
, το σωματικό
βάρος και η περίμετρος της μέσης μειώθηκαν κατά περίπου 5%
!


Δευτέρα 22 Νοεμβρίου 2010

Τοπικό αδυνάτισμα: μύθοι και πραγματικότητα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως γυμνάζοντας συγκεκριμένα σημεία του σώματος (στα οποία υπάρχει μεγαλύτερο απόθεμα λίπους), θα μειώσουν περισσότερο το λίπος της περιοχής. Στη πραγματικότητα αυτό που καταφέρνουμε είναι να γυμνάσουμε το μυ και όχι το λίπος. Δεν υπάρχει άμεση επικοινωνία μεταξύ των μυών και του λιπώδους ιστού, έτσι ώστε γυμνάζοντας το μυ, να μειώνεται το λίπος της συγκεκριμένης περιοχής.

Για παράδειγμα, γυμνάζοντας τους κοιλιακούς μύες να μειώνεται το λίπος της κοιλιάς. Το λίπος του σώματος δεν "καίγεται" τοπικά, αλλά χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας την οποία ξοδεύουμε με τη σωματική μας δραστηριότητα. Η εντολή για χρησιμοποίηση του αποθηκευμένου λίπους ώστε να παραχθεί ενέργεια προέρχεται από τον εγκέφαλο και απευθύνεται σε ολόκληρο τον λιπώδη ιστό.
Υπάρχουν άνθρωποι που αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, άλλοι στους γλουτούς κ.τ.λ. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανομή των λιποκυττάρων είναι ανομοιόμορφη και στα συγκεκριμένα σημεία ο αριθμός τους είναι μεγαλύτερος.
Όποιος λοιπόν ενδιαφέρεται να αδυνατίσει τοπικά, θα πρέπει να ρυθμίσει σωστά τη διατροφή του μειώνοντας ελαφρά την ποσότητα και δίνοντας περισσότερο χρόνο στον εαυτό του θα δει ικανοποιητικά αποτελέσματα. Ένα πολύ αυστηρό διαιτολόγιο σε συνδυασμό με σκληρή γυμναστική είναι συνήθως επώδυνο και δεν επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η ελαφριά γυμναστική σε συνδυασμό με μια ήπια δίαιτα είναι η καλύτερη λύση. Μόνο μ' αυτόν τον τρόπο μπορούμε να μειώσουμε το λίπους του σώματός μας, είτε ολικά είτε τοπικά και τα αποτελέσματα διαρκούν περισσότερο.

Τετάρτη 3 Νοεμβρίου 2010

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣ

Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε τα φρούτα και τα λαχανικά την φυσική τους εποχή. Αυτό το μήνα προτιμήστε
Λαχανικά
αντίδια
καρότο
κουνουπίδι
λάχανο
λαχανάκια Bρυξελλών
μαρούλι
μπρόκολο
παντζάρια
πατάτες
πράσα
ραδίκια
σέλινο
σέσκουλο
σπανάκι
φινόκιο
alt
Φρούτα
αχλάδια
μήλα
ρόδια
λεμόνια
μανταρίνια
γκρέιπφρουτ
πορτοκάλια
ξερά σύκα
σταφίδες


alt